피부 건강 지식창고

건강검진 때마다 신장 수치가 걱정이라면? 오늘 소개할 과일 6가지로 콩팥 건강을 맛있게 챙겨보세요!안녕하세요, 요즘 밤마다 간식 대신 과일 한 접시로 하루를 마무리하는 습관을 들이고 있는 블로거입니다. 몇 달 전 건강검진 결과에서 ‘콩팥 기능이 살짝 떨어졌다’는 소리를 듣고 나름대로 건강관리를 시작했는데요. 검색하다가 알게 된 흥미로운 연구와 전문가 추천 과일들이 있더라고요. 그냥 맛있기만 한 줄 알았던 과일이 콩팥 건강까지 책임진다니, 진짜 놀랍지 않나요? 오늘은 콩팥을 지키는 과일 6가지를 소개해볼게요. 그럼 같이 살펴보시죠!목차1. 적포도: 항산화의 대표주자 2. 사과: 콩팥을 위한 천연 조절자 3. 블루베리: 세포 보호의 작은 영웅 4. 레몬: 결석 예방의 비밀 병기 5. 파인애플: 부담 적은 상..

하루 2개 ‘골드 키위’가 피부 콜라겐에 도움? 비타민C로 채우는 피부 루틴콜라겐은 바르기만 해서는 채워지기 어렵다는데… 그렇다면 “먹는 쪽”에서 답이 나올 수도 있을까요?요즘처럼 실내 난방·바람·미세먼지까지 겹치면, 피부가 쉽게 푸석해지고 탄력이 떨어졌다고 느끼는 사람이 많습니다. 그럴 때 ‘비싼 보충제’보다 먼저 점검해볼 게 바로 비타민C 섭취량인데요. 최근 “하루 골드 키위 2개를 8주간 먹었더니 피부 전반이 개선됐다”는 연구 내용이 전해지면서 관심이 확 올라왔어요. 오늘은 그 연구에서 말하는 핵심 포인트와, 일상에서 부담 없이 적용하는 방법을 깔끔하게 정리해볼게요.목차연구 한 줄 요약: 왜 하필 ‘하루 2개’였을까? 비타민C 250mg이 어느 정도냐면: 식품으로 비교 피부에서 일어난 변화: 진피(..

“80%만 배부르면 식사를 멈추세요.” 단순해 보이는 이 식습관이 오키나와 사람들의 건강한 장수 비결이라는 사실, 알고 계셨나요?현대인은 끊임없이 자극적인 음식과 빠른 식사 속도에 노출돼 있습니다. 과식은 이제 당연한 일상이 되었고, 위장은 쉴 틈 없이 혹사당하고 있죠. 하지만 일본 오키나와 지역에서는 오래전부터 ‘하라하치부’라는 전통 식습관이 실천돼 왔습니다. 위의 80%가 찼다고 느껴질 때 식사를 멈추는 이 방법은 장수 지역으로 유명한 오키나와 주민들의 건강한 삶과 밀접한 연관이 있는 것으로 알려졌습니다. 오늘은 이 간단하지만 강력한 식습관인 하라하치부의 원리와 실천법, 그리고 과학적으로 입증된 건강 효과를 전문적 관점에서 자세히 살펴보겠습니다.목차하라하치부란 무엇인가? 하라하치부의 건강 효과 하라하..

‘관장라떼’라고 불리는 돌체라떼, 마시자마자 화장실 가게 만든다고요? 변비 탈출의 기적 같은 느낌, 하지만 진짜 괜찮은 걸까요?안녕하세요! 사실 저도 가끔 변비가 심할 때 돌체라떼를 마셔본 적이 있어요. 어떤 날은 효과가 눈에 띄게 좋아서 ‘이거 신의 한 수 아냐?’ 싶기도 했죠. 근데 어느 순간부터는 복통도 오고, 화장실 다녀오고 나면 더 불편해지는 느낌이 들더라구요. 그래서 이게 과연 내 몸에 진짜 좋은 건지 궁금해서 여기저기 자료도 찾아보고 전문가 글도 읽어봤어요. 오늘은 저처럼 무심코 돌체라떼로 변비를 해결하려 했던 분들에게 꼭 필요한 이야기, 함께 나눠볼게요.목차돌체라떼, 정말 배변에 효과 있나? 유당불내증과 돌체라떼의 상관관계 '관장라떼' 반복 섭취의 위험 돌체라떼, 그래도 마시고 싶다면 이렇..

나이 들수록 살은 왜 이리 안 빠질까요? 자면서도 지방을 연소할 수 있다면 믿으시겠어요?안녕하세요! 요즘 들어 체중이 예전 같지 않다는 느낌, 혹시 저만 그런 거 아니죠? 저도 30을 넘기고부터는 예전처럼 조금만 먹어도 살이 쉽게 빠지지 않더라고요. 그래서 자연스럽게 '밤에 뭐라도 도움이 될까?' 하는 생각이 들었고, 건강 전문가들의 이야기를 찾아보게 됐어요. 특히 잠자기 전의 식습관이 생각보다 중요하다는 걸 알게 됐죠. 오늘은 저처럼 체중 관리가 고민이신 분들을 위해, 자면서도 지방 연소에 도움이 되는 음식 7가지를 소개해드릴게요. 진짜 효과 있는 것만 골라봤으니 끝까지 함께 해주세요!목차1. 계피와 카다몸 차 2. 삶은 달걀 3. 민들레와 치커리 차 4. 비터 멜론(여주) 5. 사과 식초 6. 사우어..

“운동 말고도 근력을 지킬 방법이 있을까?” 나이가 들수록 한 번쯤 떠올리게 되는 고민, 지초 추출물이 새로운 답이 될 수도 있습니다.안녕하세요 :) 요즘 부모님과 운동 이야기를 자주 하다 보니, 근감소증이라는 단어가 남 일 같지 않게 느껴지더라구요. 그때 마침 식품연에서 지초 추출물이 ‘노화로 인한 근력 유지’ 기능성을 공식 인정받았다는 소식을 접했어요. 천연물 소재로는 국내 최초라고 하니 더 관심이 가더라구요. 그래서 이번 글에서는 이 소식을 쉽게, 그리고 실생활과 연결해서 풀어보려고 합니다. 저처럼 부모님 건강 챙기고 싶은 분들, 혹은 본인 근력 관리가 고민인 분들께 도움이 되었으면 해요.목차1. 지초 추출물이 왜 주목받는가? 2. 지초(자초) 성분과 근력 유지 기전 3. 식품연 연구 결과 & 인체..

미세먼지 노출로 손상된 산모·자손 신장, 비타민D로 방어할 수 있을까?요즘처럼 미세먼지가 심한 날, 임신 중인 분들은 특히 걱정이 많을 수밖에 없습니다. “내가 마시는 공기가 배 속 아기에게도 영향을 주지 않을까?” 하는 생각, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 그런데 임신기에 충분한 비타민D를 섭취하면 미세먼지로 인한 산모와 자녀의 신장 손상을 완화할 수 있다는 연구 결과가 동물실험에서 확인됐다는 소식, 그냥 지나치기 아까워서 정리해봅니다.이 연구는 고려대안산병원 소아청소년과 임형은 교수 연구팀이 진행한 실험으로, 미세먼지(PM₂.₅)에 노출된 임신한 쥐와 그 새끼의 신장(콩팥) 손상 여부와 비타민D의 보호 효과를 집중적으로 분석했습니다. 특히 미세먼지의 영향을 ‘한 세대’가 아닌 ‘다음 세대’까지 추적했다는..

김치 면역력 강화, 과학이 확인한 ‘똑똑한 발효식품’의 힘감기철만 되면 영양제부터 찾게 되죠? 그런데 알고 보면, 매 끼니 당연하게 먹던 김치 한 접시가 이미 꽤 괜찮은 “면역력 루틴”이었다는 사실… 조금 놀랍지 않나요?안녕하세요 :) 요즘 아침·저녁으로 기온 차가 커지니까, 주변에서도 “나 좀 으슬으슬한데?” 하는 얘기가 부쩍 늘었더라구요. 저도 예전엔 면역력 올린다고 이것저것 챙겨 먹었는데, 결국 밥상 위에 매일 올라오는 김치를 다시 보게 됐어요. 최근 세계김치연구소에서 김치가 면역력을 단순히 ‘올리는’ 수준이 아니라, 과잉 반응까지 조절해주는 정밀 면역 조절 식품이라는 걸 국제학술지에 발표했다는 소식을 보고 꽤 진지하게 논문 내용을 찾아봤습니다. 그 내용들을 일상적인 언어로 풀어서, “결국 나는 어..

혈압, 소금만이 아니다? 의외로 숨은 주범 ‘이 식품’“짠 음식만 줄이면 괜찮다?” 사실 당신의 혈압을 은밀하게 위협하는 또 다른 식품이 있습니다.안녕하세요, 건강한 일상을 함께 고민하는 블로그입니다. 흔히 혈압을 높이는 원인으로 소금을 떠올리지만, 최근 연구에서는 의외의 주범으로 ‘첨가당’을 지목했어요. 당분이 많은 음료와 가공식품, 초가공식품에 들어 있는 설탕은 우리 몸속에서 고혈압을 일으키고, 더 나아가 심장질환과 뇌졸중 같은 심각한 문제를 부르는 요인이 될 수 있습니다. 오늘은 전문가들이 경고한 연구 결과를 바탕으로, 우리가 놓치고 있던 ‘혈압의 숨은 적’을 알아보려 합니다.목차첨가당, 왜 혈압을 올릴까? 우리 식탁 속 숨어 있는 설탕 초가공식품과 고혈압의 연결 고리 고혈압이 부르는 치명적 합병증..

아시아인 위암, 의외로 이 음식 덕분에 줄었다?!“염분은 위험, 지방은 오히려 도움?” 위암에 대한 당신의 상식을 뒤집는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.안녕하세요, 건강한 삶을 위해 늘 함께 고민하는 블로그입니다. 오늘은 아시아인, 특히 한국인에게 발병률이 높은 위암과 관련된 아주 흥미로운 연구 결과를 소개해 드릴게요. 최근 고려대 안암병원에서 발표된 분석 결과에 따르면, 우리가 흔히 위암의 원인이라고 알고 있던 음식들이 꼭 그렇지만은 않다는 사실이 밝혀졌습니다. 특히 ‘고지방 식단’이 위암 발병률을 낮출 수 있다는 의외의 내용까지 포함되어 있어요. 그렇다고 무작정 지방을 많이 먹자는 얘기는 아니지만, 식단의 선택이 얼마나 중요한지를 다시 한번 느끼게 해주는 연구입니다. 자, 그럼 지금부터 차근차근 살펴..