“80%만 배부르면 식사를 멈추세요.” 단순해 보이는 이 식습관이 오키나와 사람들의 건강한 장수 비결이라는 사실, 알고 계셨나요?현대인은 끊임없이 자극적인 음식과 빠른 식사 속도에 노출돼 있습니다. 과식은 이제 당연한 일상이 되었고, 위장은 쉴 틈 없이 혹사당하고 있죠. 하지만 일본 오키나와 지역에서는 오래전부터 ‘하라하치부’라는 전통 식습관이 실천돼 왔습니다. 위의 80%가 찼다고 느껴질 때 식사를 멈추는 이 방법은 장수 지역으로 유명한 오키나와 주민들의 건강한 삶과 밀접한 연관이 있는 것으로 알려졌습니다. 오늘은 이 간단하지만 강력한 식습관인 하라하치부의 원리와 실천법, 그리고 과학적으로 입증된 건강 효과를 전문적 관점에서 자세히 살펴보겠습니다.목차하라하치부란 무엇인가? 하라하치부의 건강 효과 하라하..
